預(yù)防便秘要這么做
文章來源：原創(chuàng) 發(fā)布時(shí)間：2016-06-23 15:17
預(yù)防便秘要這么做
1.預(yù)防便秘的原則是什么？
預(yù)防便秘的兩原則是指我們?cè)谌粘Ｉ钪蓄A(yù)防便秘所發(fā)生要掌握的兩個(gè)原則。第一個(gè)原則是要保持良好的心理狀態(tài)，性格要開朗，心情要舒暢，生活態(tài)度要樂觀。要避免緊張、憂郁、焦慮、多愁善感、悲觀失望、喜怒無常等不良的情緒和心態(tài)，因?yàn)槿说?ldquo;七情”變化可以引起胃腸神經(jīng)功能的紊亂使胃腸蠕動(dòng)受到抑制而發(fā)生便秘。第二個(gè)原則是要采取符合胃腸道通過和排便運(yùn)動(dòng)的生活方式，也就是要養(yǎng)成良好的生活方式�？梢哉f，便秘的發(fā)生與不良的生活方式有著直接的關(guān)系。
2.良好的生活方式都包括哪些方面？
良好的生活方式主要包括四個(gè)方面，即日常起居、飲食調(diào)護(hù)科學(xué)排便、體育鍛煉。這四個(gè)方面要有機(jī)地結(jié)合起來，在日常生活中不要認(rèn)為地割裂開，也不要偏重某一方或廢棄某一方。在臨床上我們遇到許多便秘患者，都是因?yàn)樵谌粘Ｉ钪衅珡U了這個(gè)方面的某一方面而逐漸發(fā)展為便秘。另外，良好的生活方式貴在堅(jiān)持，應(yīng)當(dāng)將其養(yǎng)成一種行為習(xí)慣。
3.從日常起居方面如何預(yù)防便秘？
在日常起居方面要做到有規(guī)律。人類在長(zhǎng)期的繁衍生息中逐步形成了順應(yīng)自然的生物鐘現(xiàn)象，這其實(shí)就是一種生活規(guī)律。每一個(gè)人都有自己的生活規(guī)律，如什么時(shí)候起床、什么時(shí)候工作、什么時(shí)候吃飯、什么時(shí)候睡覺等等，不要輕易改變自己的這個(gè)規(guī)律，因?yàn)槿梭w各系統(tǒng)的工作都在依據(jù)這個(gè)規(guī)律按部就班地運(yùn)行著。如果經(jīng)常改變生活習(xí)慣，打破生活規(guī)律，人體各系統(tǒng)的功能將處于紊亂狀態(tài)。經(jīng)常紊亂，超出了人體調(diào)整的能力，就會(huì)導(dǎo)致疾病。胃腸系統(tǒng)功能的紊亂導(dǎo)致的最常見的疾病就是便秘、消化不良等。所以應(yīng)該將自己的生活安排好，并且形成規(guī)律，這是保障健康的基礎(chǔ)。
4.從飲食方面如何預(yù)防便秘？
從飲食方面預(yù)防便秘效果是最直接的，在日常飲食中要堅(jiān)持做好以下三點(diǎn)。
（1）增加膳食纖維：這也就是所謂的食物療法，能夠食療就不要藥療。有實(shí)驗(yàn)證明，在食物中每天添加膳食纖維30克，半個(gè)月后通便效果明顯。蔬菜和水果中含有豐富的粗纖維，依據(jù)患者反饋回來的信息和我們的經(jīng)驗(yàn)，蘋果、芹菜、空心菜、莧菜、韭菜、大白菜、荸薺等通便效果較好，所以建議多吃這些蔬菜瓜果以增加膳食纖維。成人每天進(jìn)食蔬菜水果的量超過500克為佳。
（2）不食或少食辛辣及熱性食物：從中醫(yī)的角度講，辛辣和熱性食物是生濕熱，助火毒的，火熱毒邪煎熬大腸津液可以導(dǎo)致腸燥便秘，濕熱之邪下注大腸可使大便不爽，發(fā)黏、排不盡感，所以這一類食物要少吃或干脆不吃。能夠生濕熱助火的食物主要有辣椒、白酒、牛羊肉、狗肉、燒烤食物、煎炸食物等。
（3）多飲水：增加飲水量和增加膳食纖維的道理是一樣的，它們可以使腸容量增加，刺激胃腸產(chǎn)生蠕動(dòng)而有利于排便。成人每日飲水量不要低于1000毫升，尤其是早晨起床后若飲水一杯涼開水，在稍事活動(dòng)，可以激發(fā)腸蠕動(dòng)，特別是集團(tuán)蠕動(dòng)，可很快地產(chǎn)生便意，這是維持正常大便的最簡(jiǎn)潔廉價(jià)的方法。
吉安肛濟(jì)醫(yī)院以肖先仁院長(zhǎng)為領(lǐng)軍人的肛腸�？漆t(yī)院，在繼承和發(fā)掘我國(guó)著名痔瘺泰斗黃濟(jì)川先生豐富的醫(yī)藥遺產(chǎn)的基礎(chǔ)上，運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的先進(jìn)理論，并結(jié)合自己近二十年的肛腸臨床實(shí)踐積累，制訂出一套獨(dú)特而完善的治療方案，如對(duì)重癥痔瘡、肛周膿腫的一期基本都能治愈，復(fù)雜性肛瘺以及慢性頑固性便秘等的診療，康復(fù)率達(dá)98%以上，受到群眾的廣泛稱贊和信賴。肛濟(jì)醫(yī)院開展的吻合器直腸粘膜環(huán)切術(shù)（PPH痔瘡手術(shù)）、選擇性痔上黏膜切除吻合術(shù)（TST）、高頻電容場(chǎng)痔瘡微創(chuàng)術(shù)（HCPT）等，都具有�？浦委焹�(yōu)勢(shì)。
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吉安肛濟(jì)醫(yī)院-吉安市城鎮(zhèn)職工（居民）醫(yī)療保險(xiǎn)和吉安市新型農(nóng)村合作醫(yī)療保險(xiǎn)定點(diǎn)單位
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