每天多走路可降低癌癥風險
文章來源：原創(chuàng) 發(fā)布時間：2016-08-03 09:34
每天多走路可降低癌癥風險
對于現(xiàn)代人運動少了！特別是年輕人運動量更少了這個觀點，估計沒有人會反對。很多老頭老太太晚上還經(jīng)常去跳跳廣場舞，早上打打太極拳，但是年輕人卻很少主動去運動了。一是由于早上上班早，沒有什么時間晨練。白天上了一天班，下班回家感覺很累，懶得動，導致運動量嚴重不足。而“生命在于運動”，缺乏運動就會導致很多問題.，最典型的就是肥胖！而肥胖是很多嚴重疾病的誘因。那么，是不是每天真的就沒時間鍛煉了呢？當然不是！其實每天少開車，路程不遠的話可以走路回家，到家了也少乘坐電梯，多不行。
英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織最新研究表明，每天堅持行走約1.6公里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。
事實上，多項最新國際研究明確指出，走路可增強免疫力，改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
預(yù)防乳腺癌。法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。
降低患腸癌風險。哈佛大學針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時，患大腸癌的風險可降低一半。
防患胰腺癌。美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。
抵抗前列腺癌。美國加州大學對1455名前列腺癌患者長期隨訪發(fā)現(xiàn)，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。
但真讓走路發(fā)揮實效，還有五方面的講究：
姿勢：抬頭挺胸，雙目平視，軀干自然伸直；收腹，身體重心稍向前移，兩腳落地有節(jié)奏感；速度：每秒走兩步；時間：下午四點后。這時關(guān)節(jié)靈活，體 力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好，心跳和血壓也較平穩(wěn)。如選擇晚飯后走路，應(yīng)在飯后半小時至睡前兩小時范圍內(nèi)進行；地點：道路平、空氣好；準備：穿雙好鞋，做 足熱身。隨身帶瓶水，可以少次多量地補充水分。
吉安肛濟醫(yī)院以肖先仁院長為領(lǐng)軍人的肛腸�？漆t(yī)院，在繼承和發(fā)掘我國著名痔瘺泰斗黃濟川先生豐富的醫(yī)藥遺產(chǎn)的基礎(chǔ)上，運用現(xiàn)代醫(yī)學的先進理論，并結(jié)合自己近二十年的肛腸臨床實踐積累，制訂出一套獨特而完善的治療方案，如對重癥痔瘡、肛周膿腫的一期基本都能治愈，復(fù)雜性肛瘺以及慢性頑固性便秘等的診療，康復(fù)率達98%以上，受到群眾的廣泛稱贊和信賴。肛濟醫(yī)院開展的吻合器直腸粘膜環(huán)切術(shù)（PPH痔瘡手術(shù)）、選擇性痔上黏膜切除吻合術(shù)（TST）、高頻電容場痔瘡微創(chuàng)術(shù)（HCPT）等，都具有�？浦委焹�(yōu)勢。
醫(yī)院注重人才培養(yǎng)和專業(yè)技術(shù)隊伍建設(shè)，堅持以質(zhì)量管理為核心、以病人服務(wù)為中心的醫(yī)院管理，努力辦成一所醫(yī)護精心、患者稱心、政府放心、群眾滿意醫(yī)院 。
吉安肛濟醫(yī)院-吉安市城鎮(zhèn)職工（居民）醫(yī)療保險和吉安市新型農(nóng)村合作醫(yī)療保險定點單位
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